za duzo

Sery są fajne, ale twaróg najfajniejszy, o ile nie wsuwa się go w towarzystwie warzyw zawierających kwasy zmniejszające przyswajalność wapnia. Przy notorycznym i długotrwałym wsuwaniu twarogu np. z pomidorami, może dojść nawet do chorób stawów. Ale i tak się opłaca. Produkt niemal nieprzetworzony, sporo magnezu, witamin. Ładnie oczyszcza z toksyn [...]

Może jestem laikiem i moze się nie znam, ale wydaje mi się, że 227 g białka na 71 kg masy ciała to "troszkę" za dużo. ( ponad 3g/kgmc) Powinno się białko z makaronów, płatków owsianych, kasz, ryży, warzyw i owoców wliczać do bilansu? (W sensie liczyć jako białko). Niech mnie ktoś proszę poprawi jeśli gadam głupoty. Zmieniony przez - Reflection w [...]

U mnie było źle pod względem tego, że posiłki na Low Carbie były małe objętościowo tak jak mówisz. Powodowało to, że odliczałem tylko czas od posiłku do posiłku i myślałem o jedzeniu non stop. Jeszcze mam takie pytanie: Obecnie mam jakieś 4,5g węgla na kg masy ciała. Zamierzam podbić tą wartość na nieco ponad 5 w dniach treningowych i potem [...]

plan nadal jest kiepski, nie wyciagles wnioskow z tego co napisalem:-) masz za duzo cwiczen, 16 serii na biceps... zameczysz go;-) 2. nie 3.jak dojdziemy do tematu diety to pomyslimy najpierw ogarnijmy trening 5. mozna

Jeśli chodzi o twój staż treningowy, to porównując go, do ilości serii na wszystkie grupy, to jest ich po prostu za dużo. Chodzi tu przeważnie o proporcje klatki do pleców. Poza tym nie widzę planu na trening nóg.

tak wiec pierwszy i glowny blad to za duzo posilkow przed treningiem. 4 posilek przeloz po treningu

a i napisz twoje zapotrzebowanie kaloryczne bez tego ciezko cokolwiek ogarnac. a tak pozatym makro wydaja sie byc zdrowe i za duzo zmian nie powinnienes robic. najwazniejsze stosowac sie do diety i cwiczyc ciezko.

wszystko ladnie pieknie ale ankieta w tym dziale obowiazuje troche inna. Napisales "meta na poczatek" a wczesniej mowisz ze leciales clena z winem. Meta 8 tyg to stanowczo za duzo, 6 tyg jak na 1 raz napewno wystarczy. Polec standardowy cykl 30 ed + daa. Zmieniony przez - tomekzk w dniu 2013-09-03 21:15:45

pisz pisz bo od 16 września też wskakuję z tym na cyklon i jestem ciekaw jak działa. 3 na start nie za dużo?

Jeszcze jedno pytanko mam obawy co do oleju slonecznikowego czy nie jest za duzo w diecie ???

200-400kcal na plus. Ogólnie dieta prezentuje się dobrze tylko... jedna rzecz. Czy aby nie za dużo kcal?

fakt, jest niby trochę za dużo, ale czy coś się stanie jeżeli będzie więcej? zaleje mnie tłuszczem czy coś?

1. Starczy, a nawet może być trochę za dużo na sam początek jeśli jadłeś 2000kcal wcześniej. Zacznij od 3000kcal i idź w górę co tydzień podwyższając, bo inaczej cię na początku szybko tłuszcz zaleje.

1. Starczy, a nawet może być trochę za dużo na sam początek jeśli jadłeś 2000kcal wcześniej. Zacznij od 3000kcal i idź w górę co tydzień podwyższając, bo inaczej cię na początku szybko tłuszcz zaleje. 2. Spokojnie 2g na kg starczy. 2,5g po konkretnym stażu będziesz brał. Poza tym u ektomorfa bierze się mniej białka na więcej węglowodanów czyli na [...]

ja lece 3tydzien prop+npp po 100mg e2d i nie czuje prawie nic no dupy nie urywa, poki co lepiej wspominam prop+wino, ale moze problem tkwi w zarciu chyba za duzo kcal trace w pracy }:-((

tylko wychodzi za dużo tłuszczu

za dużo białka, tłuszczu, węgli

Siema tu masz proponowaną dietę... ja osobiście sądzę że coś źle obliczyłeś z tym zapotrzebowaniem kcal no ale ok... jak będzie to za dużo staraj się odejmowac z makaronu ale nigdy z ryżu pamiętaj posiłek po treningowy jest najważniejszy dla osoby budującej masę mięśniową... jeśli nie lubisz makaronu to zastąp go ryżem ale wiec że makaron przed [...]

BPL-G już więcej nie będzie ..sorryy.. Czesiek43 czemuu za dużo? jakieś konkrety?

za duzo sie spodziewasz